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羽球运动中,为求以快制胜的目标,运动员必需具有灵敏且快速的步法,这些行动常包罗剪步、跨步、急停、扭转、穿插步与腾跃著地。在快速且重复性的移位行动中,常带给膝关节急性或积累性的消耗。

膝关节剖解机关
每一年约莫有54%的运动员发作有不等水平的膝关节痛苦悲伤,此中以膝关节韧带毁伤占大部分,因此惹起膝关节不稳,或完毕运动员的运动生活生计。险些一半以上的膝韧带毁伤都与前十字韧带受损相干,且大部分前十字韧带毁伤都长短打仗式的毁伤。当运动员在一个脚掌牢固不动的行动模式下,大腿相对小腿做一个忽然的扭转,就简单惹起前十字韧带受伤。如许的运动损伤机转,能够从膝关节的剖解机关得以分明理解。股骨(大腿骨)远端成坦荡状,表里构造分别是内髁和外髁,与脛骨近端(小腿骨)的脛骨平台构成膝关节。在脛骨平台上方有两个半月型的半月板软骨,外形与内、外髁恰好亲密贴合,像垫子般供给缓衝载重的功用。而膝关节中的前十字韧带与后十字韧带的主要功能,即是毗连脛骨平台与内、外髁,让内、外髁与半月板软骨能在行动中保持亲密贴合,以不变膝关节。当十字韧带受损时,膝关节便开端运动员处置运动历程显现不稳定,也继续形成内、外髁无法完善贴合半月板软骨,进而在压力散布不均的状况下,使得半月板软骨分裂產生疼痛,以至磨损脛骨平台而形成骨质不正常增生,也就是俗称的「骨刺」。这会在运动员处置运动历程带来痛苦悲伤的困扰,以至在中年期间由于「骨刺」所形成的痛苦悲伤症状日益严峻而须停止人工关节置换。这些成绩能够透过大腿肌群帮助锻炼以及运动护具的佩带德以防备或减缓症状。以下先针对前十字韧带的受伤机转进一步注释,读者们便能分明理解运动护具是如何庇护您的膝关节。

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图一. 膝关节剖解图(右脚)

前十字韧带的损伤机转
前十字韧带的主要功能即是避免脛骨相对股骨向前移位,而脛骨改变及膝蜿蜒角度的关联性常是惹起膝关节的受伤机制;在图一能够分明瞥见,前十字韧带远端附著在脛骨平台中央偏火线,另外一端往外上方延长附著在股骨外髁的内缘。因而当运动员作出股骨外转时(比方:一步蹬跳上网抢高点击球、羽球运动中穿插步或缓慢行进忽然转向),或是膝盖过分蔓延时(比方:羽球运动中腾跃著地时),前十字韧带会被紧绷拉直。这时候安康的前十字韧带能拉住脛骨与股骨,阐扬不变膝关节的功用。但当外力过大时,便有可能扯伤以至扯断前十字韧带。特别羽球运动员停止高腾跃扣杀后,在膝关节伸直状况下著地,最简单加诸在膝关节过大负荷而扯断前十字韧带。由此读者们能够分明瞭解,膝关节过分伸直再陪伴股骨改变是形成前十字韧带受损的机制,在膝关节几近伸直再陪伴脛骨向前的力气及膝关节动弹的扭力将使得前十字韧带到达最高的毁伤伤害度。在前十字韧带的相干研讨中,学者们已发明当膝蜿蜒角度从45度削减到0度的时分,前十字韧带的力气会渐增,且在膝关节过分伸直时,前十字韧带在膝关节内的力气抵达最大,以是膝过分伸直并陪伴脛骨与股骨间的改变是形成前十字韧带受损的机制。因而羽球运动员在腾跃落地后,因为空中反作用力由足部通报上膝关节,必需以蜿蜒的方法作为膝关节缓衝。从剖解的构造上也不难瞭解,腿后肌群(hamstring)由于附着于脛骨前方,因而也能在运动中辅佐避免脛骨相对股骨过分向前移位,即是是减轻了前十字韧带的负荷。

运动护具庇护的道理
颠末上述注释,读者们该当已分明羽球运动中前十字韧带拉伤的机转。接着最重要的即是理解如何防备前十字韧带毁伤的办法。AQ的膝部运动护具即是透过贴合的材质,加上绑带避免膝关节改变与过分蔓延的设想,到达防备前十字韧带受过度拉扯的目标。但是有一点是普通运动者最常曲解的,即是普通运动护具使用者常误以为膝部运动护具与绑带就是要越紧绷越好。这个毛病看法,不只简单形成膝部血液循环不良而產生不适,更不会因而到达百分百运动损伤防备的效益。事实上运动护具选用的材质,在打仗皮肤时,曾经在运动员运动历程中增长了皮肤层内的本体觉得接受器功用(图二&三)。因而运动员在运动历程,不自发地将腿后肌群用力,以帮助避免脛骨相对股骨向前移位,直接不变了膝关节。换句话说,运动员由于佩带了运动护具,直接提示本人操纵膝关节四周肌群去不变膝盖,低落了前十字韧带的负荷与受伤机率。因而护具配戴时的紧绷感不需过大,更主要的是要共同停止腿后肌群的强化锻炼。而膝关节护具也不能疏忽,由于它在运动历程中提示你的膝关节四周肌群用力不变膝关节的功用,加上被动的牢固膝关节的绑带设想防备膝关节改变与过分蔓延,能大幅度低落受伤的可能性。

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完毕寄语
处置羽球运动前应停止腿后肌群强化锻炼。在处置羽球运动历程,应佩带膝部运动护具,而且制止在腾跃扣杀行动后以膝部伸直的方法著地,务必让膝部显现蜿蜒时著地,因而股四头肌群的离心锻炼也很重要。

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